健身气功大舞锻炼对中老年男子体质的影响

1、前言

健身气功·大舞是一套集修身、养性、娱乐、观赏于一体且被称为“通利关节、以舞宣导”的健身功法，具有“三调合一”、祛病强身、延年益寿的功效，因而深受广大人民群众的喜爱。目前，有关健身气功·大舞的健身效果及其机理的研究相对较少，本研究通过观察六个月健身气功·大舞锻炼前后中老男子反应时、坐位体前屈、台阶指数、脂肪含量、瘦体重、体脂百分比等指标的变化，旨在探讨健身气功·大舞的健身效果及其机理，为指导健身气功·大舞锻炼，提高大众健身效果等提供理论参考和实验依据。

2、研究对象与方法

2.1、受试对象及分组

以西安市3 0位普通中老年男子为受测对象，将受测对象分为大舞锻炼组和对照组。大舞组平均年龄为6 1.1 8岁，平均身高为1 7 0.3 9 c m，平均体重为7 3.2 2 k g；对照组平均年龄为6 1.4 5岁，平均身高为1 7 1.2 7 c m，平均体重为7 2.0 7 k g。

（1）受试对象纳入标准。

受试者实验前无规律的体育锻炼经历，没有心血管系统、呼吸系统、血液和运动系统等运动禁忌性病症，年龄在5 5-6 5岁之间男性；经个人身体健康状况与身体活动情况调查问卷对受试人群进行筛选且签署知情同意书后成为此次实验的受测对象。

（2）排除标准。

不能按照实验设计完成各项任务者，身体有突发的严重的心脑血管疾病者。

2.2、实验法

大舞锻炼组按照国家体育总局健身气功中心新编健身气功·大舞的要求在健身气功大舞指导员的指导下每天清晨进行锻炼，开始运动将进行准备活动（5-1 0 m i n）、正式功法锻炼（4 0-4 5 m i n）和整理运动（5 m i n-1 0 m i n）三个项目，运动将持续6 0 m i n左右，每周运动3次，总持续6个月。干预期间，受试者不参加其它形式的体育锻炼，并尽可能维持原有的正常生活方式和习惯，对照组不进行运动干预，保持原有生活状况。

分别于实验前1天和实验结束后第二天进行体质（选择反应时、坐位体前屈、台阶指数、脂肪含量、瘦体重、体脂百分比）的测试。

2.3、数理统计法

采用S P S S 1 8.0统计学软件包进行处理，以平均值（xˉ）±标准差（S D）表示，组内比较采用P a i r e dS a m p l e sTT e s t检验，组间比较采用I n d e p e n d e n tS a m p l e sTT e s t检验。以P＜0.0 5作为差异显著性水平。

3、结果

表1 实验前后中老年男子体质的变化备注:△代表自身前后比较，△P＜0.0 5，△△P＜0.0 1，△△△P＜0.0 0 1；＃ 代表大舞组与对照组比较。＃P＜0.0 5，＃＃P＜0.0 1，＃＃＃P＜0.0 0 1。?

从表1可知，6个月健身气功大舞锻炼后，大舞组选择反应时显著降低(P＜0.0 1)，坐位体前屈、台阶指数有非常显著的提高(P＜0.0 0 1)，脂肪含量显著减少(P＜0.0 1)，体脂百分比显著下降(P＜0.0 5)。对照组实验前后选择反应时、坐位体前屈、台阶指数、脂肪含量、体脂百分比无显著性变化(P＞0.0 5)。实验结束时大舞组与对照组选择反应时、脂肪含量有非常显著性差异(P＜0.0 1)，坐位体前屈、台阶指数有极其显著的差异 (P＜0.0 0 1)，体脂百分比有显著性差异(P＜0.0 5)。

4、讨论与分析

4.1、六个月健身气功·大舞锻炼对受测者速度素质、柔韧素质、心肺耐力素质的影响

体质是指人体的质量，包括速度素质、柔韧素质、心肺耐力素质等。反应时、坐位体前屈、台阶试验等常用来作为反应体质的重要指标。刘冬冬通过研究表明老年男子肌肉运动的控制和协调非常艰难，对外部事件反应减慢，应变速度下降。有学者研究实验发现长时间有氧运动对减慢中老年男子心肺功能的减退有抑制作用。

本研究表明，六个月健身气功·大舞锻炼后受测者选择反应时缩短1 7.5%，坐位体前屈、台阶指数分别增长为9 5.7 9%、2 1.1 1%；对照组选择反应、坐位体前屈、台阶指数无显著性变化。实验后大舞锻炼组与对照组各指标均有显著性差异。由此可知健身气功·大舞锻炼可以使受试者选择反应时、坐位体前屈以及台阶指数均发生良性改变，从而使中老年男子速度素质、柔韧素质以及心肺功能明显的提高。大舞锻炼组受试者选择反应时下降的原因可能是由于在大舞锻炼的动作特点是先紧后松，神经系统兴奋与抑制交互发展，增强了神经系统对于肌肉的掌控的能力，从而使选择反应时缩短，神经反应能力提高；受试者坐位体前屈增长的原因可能是由于大舞锻炼使双肩、背、腿后侧的延展性得到了改善，从而使柔韧性得到了提高；受试者台阶指数提高的原因可能是由于大舞锻炼属于有氧运动，大舞锻炼时呼吸均匀细长、心神安静、以形引气、形气神和谐统一，通过“调息”不断地刺激呼吸系统，使呼吸系统的功能增强、肺活量增加，从而改善心肺功能。

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